Ernährungsberatung
Abnehmen – Erfolgreich zum Wohlfühlgewicht
Du leidest an Übergewicht und weißt vor lauter Ernährungsratgebern nicht, wie du am besten abnimmst?
Gewichtsprobleme haben viele Ursachen. Viele Menschen glauben, dass Abnehmen nur mit wenig Essen und viel Sport gelingt. Das stimmt aber nicht. Das Körpergewicht wird durch so viele andere Faktoren beeinflusst: Genetik, Schlaf, Hormone, Stress, Diäterfahrungen, Krankheiten – um nur einige zu nennen. Fakt ist auch, dass das Normalgewicht nicht für jeden Menschen bestimmt ist, wie zahlreiche Studien zum Körpergewicht zeigen. Seit Jahren begleite ich Menschen, die sich schwer tun beim Abnehmen. Mein Ziel als Diätologin: Meine Patient:innen sollen auf gesunde und natürliche Art ihr „Sollgewicht“ erreichen. Ich zeige meinen Patient:innen auf, was sie alles selbst tun können, damit sich ihre Körperzusammensetzung auf gesunde und natürliche Art verändert.
Gerne begleite ich dich, wenn du …
- wieder Leichtigkeit, Genuss und Freude in deinen Essalltag bringen und gesund abnehmen willst
- deine individuelle Ernährungsweise finden willst, mit der du entspannt genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen
- offen dafür bist, auch andere gewichtsrelevante Faktoren wie Bewegung, Mindset, Entspannung, Glaubenssätzen etc. anzuschauen
Ich bin nicht die Richtige für dich, wenn du…
- eine Diät machen oder dich von Shakes, Riegeln und Co. ernähren willst
- Ernährungspläne, Hungern, Kalorienzählen, und starre Regeln deinen Alltag prägen sollen
Wie viele Beratungen sind nötig?
Viele Menschen mit Abnehmwunsch haben eine lange Diätgeschichte und viele negative Erfahrungen mit dem Thema Körpergewicht, Bodyshaming etc. hinter sich. Erfahrungsgemäß sind daher meist mehrere Beratungen notwendig um 1. endgültig aus dem Diätkreislauf auszusteigen, 2. langfristig das individuelle Soll-Körpergewicht zu erlangen und 3. auf Dauer motiviert zu bleiben.
Frauengesundheit
Früher war die Frauengesundheit ein Thema am Rande. Heute ist es zum Glück auch in der Medizin um einiges präsenter. Auch in der Ernährungsmedizin gibt es immer mehr Wissen und Studien zum Thema Frauengesundheit. Und dieses Wissen (wissenschaftlich fundiert) gebe ich gerne weiter.
- Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
- Ernährung bei Zyklusbeschwerden (PMS)
- Ernährung in den Wechseljahren
- Ernährung und Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)
- Ernährung bei Hashimoto Thyreoiditis (Schilddrüsenunterfunktion)
- Ernährung bei Endometriose
Kinderernährung
Das Thema Kinderernährung ist mir persönlich ein Herzensthema. Weil nichts so sehr prägt wie die Ernährung in der Kindheit und Pubertät. Tagtäglich sehe ich in Beratungen: Wenn gesunde Ernährung im Kindesalter gut vorgelebt und auch gelebt wurde, ist es als Erwachsener viel leichter am Essverhalten zu arbeiten. Eine gesunde Ernährung im Kindesalter ist daher der Grundstein für ein gesundes Leben.
Auf folgende Themen bin ich spezialisiert:
- Übergewicht im Kindesalter
- Förderung eines gesunden Essverhaltens
- leichte gastrointestinale Störungen wie Obstipation
- allgemein gesunde Kinderernährung
Ich gebe dir…
- Klare Anweisungen, welche Lebensmittel und Getränke deinen Kinder förderlich sind und welche nicht
- Tipps und Tricks wie du mit dem Zuckerthema entspannt(er) umgehen kannst
- Inputs wie dein Kind eine gesunde Beziehung zum Essen entwickelt
- einfach umsetzbare und leckere Rezepte
Gesunde Ernährung & Nährstoffcheck
Du fühlst dich gestresst, bist energielos und schläfst schlecht?
Du willst dein Immunsystem stärken und generell deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen – weißt aber nicht, wie?
Gerne begleite ich dich, wenn du …
- energievoller in den Tag starten
- dein Immunsystem stärken
- mit allen Nährstoffen versorgt sein möchtest.
Erkrankungen & Beschwerden
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich erfolgreich mit Ernährungstherapien bei folgenden Krankheitsbildern:
- Stoffwechselerkrankungen (Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Harnsäure- oder Blutfettwerte)
- Gelenk- und Knochengesundheit (Osteoporose, Rheuma)
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose, Fruktose, Histamin)
Ich zeige dir…
- wie du mit Ernährung einen positiven Einfluss auf dein Krankheitsbild nehmen kannst
- konkrete Hilfestellungen, wie du deine individuellen Ziele mittels gezielter Lebensmittelauswahl erreichen kannst
- einfache Tipps und Tricks inklusive Rezepte für die praktische Umsetzung im Alltag
